Avaliações de 2009
Colégio Estadual Francisco da Conceição Menezes
Avaliação de Educação Física
Evidentemente, á água é o líquido mais recomendado, pois além de ser um nutriente isento de calorias, ela tem poder hidratante total. Outros líquidos, porém, podem ser consumidos no dia a dia: sucos de frutas naturais, chás e água de côco. A última tem a vantagem de repor o potássio, principal mineral eliminado no suor.
Algumas bebidas como refrigerantes, devem ser evitadas principalmente no verão, pois possuem reduzida capacidade de hidratação, devido ao alto teor de gás e açúcar. Assim também as bebidas alcoólicas, por estimularem a perda de água pela urina, devem ser restringidas durante o verão. Os isotônicos, por sua vez, contêm um elevado teor de sais minerais, sendo recomendados para atletas. Além disso, alguns alimentos ricos em sal (enlatados, embutidos, salgadinhos e petiscos) devem ter consumo controlado, pois aumentam a retenção hídrica causando inchaços.
1 – É correto afirmar sobre a água no corpo humano:
a) em dias mais quentes, a perda de água por transpiração é bem menor do que em dias mais frios.
b) a principal causa da desidratação é a evacuação.
c) ao longo de um dia, a quantidade de água que absorvemos deve ser igual à água perdida por nosso corpo.
d) os alimentos não podem repor a água perdida pelo corpo.
e) quando há maior ganho de água do que perda ocorre à desidratação.
2 – Reflita sobre as idéias contidas nas proposições abaixo e, em seguida, assinale a alternativa correta.
1. A água é tão importante para o nosso corpo que constitui cerca de oitenta por cento do nosso peso.
2 A necessidade de água no nosso corpo aumenta com a atividade física e com a elevação da temperatura ambiente.
3. A água é constituinte das secreções líquidas do nosso corpo: lágrimas, saliva e sucos gástricos.
4. As frutas, verduras e legumes são os alimentos menos ricos em água, juntamente com o leite.
a( )apenas a afirmativa 1 está correta
b( )todas as afirmativas estão corretas
c( )as afirmativas 1 e 2 estão corretas
d( )apenas a afirmativa 2 e 3 estão corretas
e( )todas as afirmativas estão erradas.
3 – Assinale V (verdadeiro) e F (falso) para as afirmações do texto
( ) Algumas bebidas como os refrigerantes devem ser evitadas.
( ) A água de côco é rica em potássio.
( ) As bebidas alcoólicas estimulam a urina o que é bom para a hidratação do corpo
( ) Os alimentos ricos em sal também estimulam a hidratação..
( ) No dia a dia podemos repor a perda de água consumindo sucos naturais, chás e água de côco.
Assinale a seqüência: correta
a( )V-F-F-V-F b( )F-V-V-F-V c( )V-V-F-F-V d( )F-F-V-V-F e( )V-F-F-V-V
4 – Assinale com um X os alimentos ricos em água:
a( ) pão b( )manteiga c( )leite d( )biscoito e( )açúcar
5 - Sobre a ingestão de água podemos afirmar:
a( ) devemos beber 8 copos de água diariamente
b( ) devemos ingerir 6 copos de água diariamente
c( ) devemos ingerir 20 copos de água diariamente
d( ) devemos beber 10 copos de água diariamente
e( ) devemos ingerir 12 copos de água diariamente.
6 – É correto afirmar sobre a fadiga muscular:
a( )ocorre devido a falta de uso do músculo
b( )ocorre porque os músculos estão relaxados.
c( )ocorre devido ao acumulo de ácido lático.
d( )N.R.A
7 – Marque somente as alternativas verdadeiras
Em relação a contribuição da ginástica e a prática de esportes.
a( ) só devem ser praticadas por pessoas jovens
b( ) libera o sistema nervoso das tensões, o que proporciona uma boa disposição para o estudo e o trabalho.
c( ) podem ser orientados por qualquer pessoa.
d( ) não são indicados nem para idosos nem para crianças.
e( ) essa prática não interfere no apetite nem nos movimentos respiratórios..
8 – Complete com V ou F e encontre a sequência:
( ) os músculos não devem ficar parados.
( ) antes de qualquer atividade física devemos fazer o aquecimento dos músculos
( ) a melhor maneira de desenvolver os músculos é usando anabolizantes
( ) a ginástica pode ser usada com a finalidade de perder peso ou de definir uma determinada musculatura
( ) quando realizamos uma atividade física nosso corpo não necessita de água
Assinale a seqüência: correta
a( )V-F-V-V-F b( )F-V-V-F-V c( )V-V-F-V-F d( )F-F-V-V-F e( )V-F-V-V-V
10 – Uma pessoa musculosa possui mais músculos que uma pessoa mais frágil
a( ) Sim, dependendo do seu tamanho.
b( ) Não, se a pessoa for da mesma altura
c( ) Sim, não importa o tamanho
d( ) Não, todos temos a mesma quantidade de músculos
e( ) N.R.A
Avaliação de Educação Física
QUALIDADE DE VIDA
Ao falar sobre Qualidade de Vida, a primeira coisa que fazemos é pensar em um corpo com muita saúde, sem nenhuma doença,que caminha sempre, faz muita ginástica, musculação e pratica muito esporte. Mas será que Qualidade de Vida e só isso mesmo? É claro que não! É preciso pensar também que existem outros fatores que interferem na qualidade de vida das pessoas e de toda a comunidade. Vamos falar um pouco sobre alguns deles:
1- Fatores biológicos: estão ligados às condições do organismo das pessoas tais como idade, sexo, herança genética, estado geral de saúde orgânica, nível de condicionamento físico, nível de dependência física e mental;
2- Fatores psicológicos: ligado às emoções, aos sentimentos e comportamentos como a auto-confiança, a afetividade, a capacidade de concentração, de aprendizagem e outros.
3- Fatores socioeconômicos e políticos: ligados à promoção da dignidade humana, da justiça, do respeito mútuo. Depende de políticas sociais e da vontade das pessoas, de sua responsabilidade social, e do seu poder de mobilização e reivindicação. Exemplos: o direito de ir e vir, o acesso à saúde (prevenção, tratamento e reabilitação), educação de qualidade, meio de transporte, lazer, moradia, luz, rede de esgoto, água tratada, ocupação e renda, participação social convivência familiar e social.
4- Fatores Culturais: ligado aos hábitos de vida, comportamentos e costumes adquiridos na vida social que podem contribuir ou não para a saúde das pessoas. Estados de vida que promovem a saúde: higiene, alimentação, atividade física lazer, Estilos de vida geradores de risco:: alcoolismo, tabagismo, uso de drogas, alimentação descontrolada, falta de descanso e sono , treinamento precoce.
5- Fatores ambientais: ligados ao ambiente físico, tanto os naturais quanto os artificiais (ambiente de trabalho, de estudo) Exemplos: limpeza, segurança, proteção, ecossistema estável e sustentável (condições de clima, nível de poluição sonora e do ar, cuidado com o lixo, qualidade da água). 6- Fatores ligados à religiosidade: ligado à fé, crenças e convicções pessoais. Exemplo: não fazer transfusão de sangue porque a religião não permite.
A qualidade de vida é fortemente influenciada, direta ou indiretamente, por estes fatores. Depende muito de você, mas também da sua família, da comunidade e do Poder Público. Para falar em Qualidade de Vida é preciso pensar na dignidade humana e nas relações sociais da pessoa consigo mesma, com o outro, com o meio físico, cultural e social de forma inseparável. Isso significa levar em conta os diferentes fatores que interferem nas condições de sua vida e da comunidade.
Fonte: Material adaptado de BRANDÃO, M. G. C. Educação Corporal voltada para a qualidade de vida. In. SALGADO, M. C.; MIRANDA, G. V. Projeto Veredas – Formação Superior de Professores - Módulo 6 – Vol. 2. Belo Horizonte: SEE/MG, 2004.
Baseado no texto responda:
1 - Quais fatores influenciam a nossa qualidade de vida?
2 – Para termos uma boa qualidade de vida só depende de nós ! Essa afirmativa segundo o texto está correta? Porquê?
3 – Qual a influência dos fatores ambientais na nossa qualidade de vida?
Baseado nas aulas responda:
4 – Quais os meios poluidores do nosso ambiente?
5 – O ar que respiramos e distribuído em nosso corpo pelos pulmões que fazem dois movimentos que chamamos de ________ e ________
6 – O fenômeno da inspiração ocorre quando o ar_______O fenômeno da expiração ocorre quando o ar _____
7 – Na sua infância quais brincadeiras da cultura popular você costumava brincar? Cite 5 brincadeiras.
8 – Cite uma brincadeira de rua onde se pode brincar mais de 10 jogadores ao mesmo tempo.
9 – Quais os benefícios dos jogos coletivos para vida do cidadão?
10 – Na era primitiva existiam problemas com o meio ambiente provocados pelo homem? Porquê?
